Nếu những suy nghĩ tiêu cực thường xuyên bao phủ tâm trí bạn, hoặc bạn cứ lặp đi lặp lại những ký ức đau buồn như một cuốn băng tua ngược vô tận – nhưng bạn muốn kiểm soát những gì mình nghĩ hoặc dừng hẳn “màn chiếu lại” ấy – thì cuốn sách này sẽ rất hữu ích! Tác giả cho rằng, bằng cách rèn luyện sự tỉnh thức (mindfulness), chúng ta có thể dọn dẹp tâm trí, kiểm soát dòng suy nghĩ và sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại.

Vậy, vì sao suy nghĩ lại quan trọng đến thế?

Bởi vì tâm trí chúng ta luôn nghĩ về điều này hay điều kia. Suy nghĩ định hình cách chúng ta nhìn nhận và cảm nhận về thế giới. Chúng có thể tích cực, tiêu cực hoặc trung tính. Trong đó, những suy nghĩ tiêu cực có thể gây ảnh hưởng tiêu cực và làm xáo trộn cuộc sống.

Dù hiện tại bạn có đầy đủ mọi thứ để sống hạnh phúc, nhưng nếu tâm trí bị bao phủ bởi suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ khó lòng tận hưởng cuộc sống. Những sự phân tâm như ăn uống, dùng chất kích thích, vùi đầu vào công việc… có thể giúp tạm quên đi, nhưng rồi các suy nghĩ tiêu cực sẽ quay lại và vòng lặp lại bắt đầu.

Vậy làm sao để thoát khỏi điều này? Làm thế nào để phá vỡ vòng lặp, kiểm soát tâm trí và suy nghĩ, cũng như biết trân trọng những gì mình đang có? Cuốn sách gọi đó là “tối giản” và tiếp cận từ bốn góc độ: tối giản suy nghĩ, tối giản nghĩa vụ trong cuộc sống, tối giản các mối quan hệ và tối giản môi trường sống. Mỗi góc độ được tác giả dành hẳn một phần để phân tích chi tiết.

Những điều này có thể khiến bạn ngạc nhiên bởi trí thông minh có thể biểu hiện theo nhiều cách thức khác nhau – trong nghệ thuật, âm nhạc, thể thao, trong cách cảm nhận, sự hiểu biết về thiên nhiên và sống hòa hợp với những người xung quanh... “Bạn thông minh hơn bạn nghĩ” sẽ giúp bạn khám phá ra rằng có vô vàn cách biểu hiện trí thông minh.

Trong gần một thế kỷ qua, giới chuyên môn vẫn sử dụng các bài kiểm tra IQ để đo chỉ số thông minh. IQ là từ viết tắt của Intelligence Quotient, là thước đo trí thông minh của con người thông qua một bài kiểm tra. Bài kiểm tra này yêu cầu bạn phải giải toán, định nghĩa từ, tạo mẫu thiết kế, nhắc lại các con số theo trí nhớ và một số bài tập khác nữa. Có thể bạn cũng từng làm một bài kiểm tra IQ giống như vậy.

Nhiều người nghĩ rằng kiểm tra chỉ số IQ là cách tốt nhất để đo trí thông minh của con người. Tuy nhiên, kiểm tra IQ không phải là cách hoàn hảo vì có rất nhiều thứ không thể phản ánh qua các bài kiểm tra. Chúng không thể dự đoán được khi trưởng thành bạn sẽ làm gì hoặc trở thành người như thế nào. Và các câu hỏi kiểm tra cũng thường chịu ảnh hưởng bởi định kiến hoặc quan điểm của người ra đề. Bên cạnh đó, không có bài kiểm tra nào là toàn diện. Hệ thống câu hỏi thường không thể làm bộc lộ những khả năng khác nhau của bạn. Nói chung, các bài kiểm tra IQ thường chú trọng từ ngữ hoặc các con số, vì vậy sẽ làm xao lãng những thứ quan trọng khác như khả năng âm nhạc, nghệ thuật, tự nhiên hay xã hội.

Thời gian gần đây, nhiều nhà nghiên cứu nghi ngờ quan điểm cho rằng kiểm tra IQ là thước đo trí thông minh tốt nhất. Một trong số đó là nhà tâm lý học, Tiến sỹ Howard Gardner thuộc Đại học Harvard. Những công trình nghiên cứu của ông đã đưa ra một cái nhìn hoàn toàn mới về vấn đề “Thế nào là thông minh?”

Cảm xúc khống chế tất cả! Bất kể bạn đang làm gì, nếu bạn rơi vào một cơn hoảng loạn, tức giận không kiềm chế được hay chìm vào hố sâu trầm cảm – thì các cảm xúc của bạn sẽ thắng – các cảm xúc của bạn sẽ thống trị. Các cạm bẫy cảm xúc như trầm cảm, lo âu và tức giận cũng giống như các thói quen xấu được phát triển trong tiềm thức, được nuôi dưỡng và lớn lên mà không tuân theo bất kỳ mong muốn hay ý định có ý thức nào.

“Cân bằng cảm xúc mọi lúc mọi nơi” là cuốn sách giải thoát bạn khỏi những cảm xúc có thể kiểm soát, trói buộc bạn, đôi khi rất khó thấy nhưng luôn luôn có tác động đáng kể và tiêu cực lên phương hướng cuộc đời bạn. Cuốn sách dành cho tất cả những người đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát các cảm xúc của chính mình, cảm thấy cuộc đời mình đang rơi vào bế tắc và đau khổ. Những người hay tức giận mất kiểm soát, lo âu, trầm cảm, tự cảm thấy bản thân đáng thương hoặc vô dụng.

Với 23 kỹ thuật để quản lý suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, cuốn sách “Não bộ cũng cần ‘detox’” sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách tiếp cận khoa học đến từ các chiến lược tâm lý và tư duy tiên tiến, các bằng chứng khoa học đã được chứng minh, kèm thêm các dẫn chứng, ví dụ minh họa cụ thể.

Sau khi đọc xong cuốn sách, bạn sẽ khám phá:

1/ Cơ chế hoạt động của tâm trí và cách nó ảnh hưởng đến cảm xúc cũng như hành động của chúng ta.

2/ Các biểu hiện của suy nghĩ quá mức và cách nhận biết chúng trong cuộc sống hàng ngày. 

3/ Các chiến lược hiệu quả để giải quyết và kiểm soát suy nghĩ quá mức.

4/ Cách quản lý thời gian, năng lượng và đầu vào của bạn - kiểm soát tại nguồn trước khi bạn rơi vào suy nghĩ quá mức.

5/ Nhận diện mô hình tư duy hiện tại của bạn và thay thế bằng mô hình suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn.

6/ Cách trở thành một người mới toàn diện - bình tĩnh, kiểm soát và đối mặt với cuộc sống bằng tất cả sự tự tin, bình thản. 

Hãy dừng làm nô lệ cho những suy nghĩ của chính bạn. Đã đến lúc chúng ta cần can đảm và có chiến lược để lấy lại vị thế là CHỦ NHÂN của tâm trí, đồng thời là người quyết định sự bình an, hạnh phúc và ý nghĩa trong cuộc sống của mình.

- Trạm Đọc tổng hợp