1/ Bảo vệ bản thân khỏi những tiếng nói không xứng đáng

Không phải mọi lời chỉ trích đều xứng đáng chiếm lấy năng lượng của bạn.

- Feedback từ những người bạn không tôn trọng có thể khiến bạn chệch hướng.

- Chỉ trích mà không có uy tín chỉ là sự phân tâm.

Hãy thử điều này: Tự hỏi “Liệu mình có muốn đổi vị trí với người này không?” Nếu câu trả lời là không, đừng để tâm đến lời của họ.

2/ Đừng ném đá vào những con chó đang sủa

Không phải mọi lời chỉ trích đều đáng để bạn bận tâm.

Phản ứng trước mọi bình luận chỉ khiến bạn mắc kẹt bên vệ đường. Sự tập trung của bạn nên hướng đến đích đến, chứ không phải tiếng ồn.

Hãy thử điều này: Tự hỏi “Điều này có còn quan trọng sau 5 ngày, 5 tháng, hay 5 năm nữa không?”

3/ Hấp thụ lời chỉ trích như làn sương

Bạn không cần phải chống lại mọi lời phê bình – chỉ cần để nó trôi qua.

- Sương mù không chống lại ánh mặt trời – nó chỉ làm dịu đi.

- Hãy tiếp nhận những gì được nói mà không để chúng làm xáo trộn sự bình yên trong bạn.

Hãy thử điều này: Đáp lại bằng sự bình thản: “Tôi nghe rồi – tôi sẽ suy nghĩ về điều đó.”

4/ Chỉ trích là bằng chứng bạn đang nỗ lực

Không ai đi chỉ trích người chẳng làm gì cả.

- Bạn càng đặt mục tiêu cao, bạn càng nhận về nhiều phản hồi.

- Lời chỉ trích chính là “tấm hóa đơn” cho sự cố gắng, không phải cho thất bại.

Hãy thử điều này: Khi bị chỉ trích, hãy tự nhắc mình: “Điều này có nghĩa là tôi đang thực sự tham gia cuộc chơi.”

5/ Tách biệt sự thật khỏi cảm xúc

Không phải mọi lời chỉ trích đều là sự thật – nhiều khi nó chỉ là ý kiến đội lốt.

 - Phản ứng cảm xúc có thể che khuất những phản hồi hữu ích.

- Hãy phân biệt điều gì thật sự có ích và điều gì chỉ là “tạp âm”.

Hãy thử điều này: Viết ra lời chỉ trích – rồi gạch dưới phần nào thực sự hữu ích.

6/ Thừa nhận sai lầm mà không xấu hổ

Việc nhận lỗi khiến bạn mạnh mẽ hơn, chứ không làm bạn yếu đi.

- Phòng thủ sẽ đóng sập cánh cửa, khiêm tốn sẽ mở ra chúng.

- Chịu trách nhiệm sẽ mang lại sự tôn trọng bền vững.

Hãy thử điều này: Thay vì nói “Không phải lỗi của tôi”, hãy nói “Lần tới tôi sẽ làm tốt hơn như thế này.”

7/ Xây “áo giáp vô hình” bằng sự kiên định

Niềm tin vào chính mình mới chính là sự bảo vệ, chứ không phải là sự im lặng.

- Khi bạn tin vào bản thân, không tiếng nói nào bên ngoài có thể định nghĩa bạn.

- Áo giáp được tạo nên mỗi lần bạn tiếp tục bước đi, bất chấp tiếng ồn. 

Hãy thử điều này: Hãy cam kết theo đuổi một mục tiêu trong tuần này và theo dõi tiến trình – bỏ ngoài tai mọi bình luận xung quanh.

8/ Giữ bình tĩnh – đừng tiếp thêm lửa

Những kẻ chỉ trích sẽ “cháy dữ dội” hơn khi bạn phản ứng.

- Một khoảng dừng còn mạnh mẽ hơn cả một màn đáp trả hoàn hảo.

- Lắng nghe bình tĩnh thường vô hiệu hóa sự chỉ trích nhanh hơn là tự vệ.

Hãy thử điều này: Hít một hơi thật sâu trước khi trả lời bất kỳ lời phê bình nào.

9/ Định nghĩa lại sự tử tế – đó là sự rõ ràng, không phải sự dễ chịu

Tử tế không có nghĩa là phải làm mọi người thấy thoải mái.

- Sự tử tế thật sự là trao đi sự thật bằng sự tôn trọng.

- Cái dễ chịu mang lại sự tán đồng; còn sự rõ ràng mang lại sự tôn trọng.

Hãy thử điều này: Lần tới, hãy chọn sự trung thực rõ ràng thay vì né tránh lịch sự.

10/ Nhìn lại thất bại như nhiên liệu

Thất bại không phải là nỗi xấu hổ, mà là dữ liệu.

- Lời chỉ trích thường chỉ ra cơ hội tiếp theo để bạn trưởng thành.

- Mỗi lần vấp ngã là một bậc thang, không phải ngõ cụt.

Hãy thử điều này: Viết ra một thất bại – và ghi lại một kỹ năng mà nó buộc bạn phải học được.

- Tham khảo: booksforaspirants